1、滋润肌肤：起床人体会处于一种生理性缺水的感觉。晚上睡觉会流失水分约400毫升，喝水补充身体代谢，也得到了滋润的时机。
2、防止便秘：水有效的刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，稀释大便，促进大便的排泄。
3、冲刷肠胃：大上早胃肠已经排空，这时喝水清洁肠胃，冲胃酸，减胃的刺激，是最好的时间。
4、清醒大脑：早晨喝了水会很快被肠黏膜吸收到血液，增加血溶量，降低血液度，促进血液循环，能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
5、美容养颜：身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，排除毒素，让身体肌肤得到美容的效果。
6、体能加强：每天在水份充足的情况下，就可以让自己体能得到补充一样所以多喝水有好处。
7、提高活力：我们当天的活力是有限的，如果我们有了水的补充就可以加强自己的活力，也非常充实。
