1、从晚餐入手
腹部及腰部之所以会积下脂肪多半由于我们进食的热量远大于消耗的热量，同时由于没有适当的运动，因此脂肪会日渐积多。
那么一种有效的方法便是控制晚餐的食量。建议晚餐喝粥配水果，一方面粥类易消化，且是养生的良品，另一方面晚餐喝粥热量远低于于炒菜或主食等，长期下来会有意想不到的减肥效果
2、游泳减肥法
游泳是一项很有益的运动，一方面加强人的心肺功能，另一方面对塑造身体曲线有很大的作用。
每次游泳后会产生饥饿感，相信是大多游泳爱好者都知道的，由此可见，游泳消耗的热量是很可观的
建议每天下午游5圈左右，回家后晚餐可选择进食粥类
3、以上晚餐控制及游泳减肥法搭配使用相信减肥效果会事半功倍，也预祝大家达到想要的减肥效果