吃什么食物有助于睡眠？

1、香蕉所含色氨酸能舒缓神经，起到助眠作用。

2、红肉，火鸡，贝类，大豆和豆制品乳制品都含有色氨酸。

3、少吃含有咖啡因的食物。

4、睡前不能吃太饱，晚饭后动一动。

5、油腻辛辣食物晚上少吃。