腹式呼吸的方法和要点

1、采取平卧或坐位，一手放于腹部，一手放于胸部（肋弓以下部位）。

3、鼻子吸气同时腹部鼓起，嘴吐气同时腹部回落到原来的位置。

5、不用刻意延长练习时长，每天进行10-15分钟即可。