1、吃苹果。苹果含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，缓解腹胀。
2、泡山楂水。山楂一直就是消除积食的好食物，也可降血压，腹胀不适的时候就冲泡山楂水喝。
3、喝大麦茶。大麦茶有健胃消食、促进消化的作用，食肉后腹胀喝可使人舒服。