1、力量练习，每天坚持举哑铃，提高手臂的力量，手臂力量对于运球很重要。
2、握力器练习，提高手指的力量，提高控球的平稳性
3、运球，初期可以将球往墙上拍，提高手臂的灵活性后来逐步缩短球的轨迹，慢慢往地上拍，坚持一段时间就有效果