本人24岁（大四）225斤减到180斤，方法就是跑步、晚上少吃。
第一阶段225减到208斤，比较短，跑步1.5个月，同时晚上不吃饭（或者只吃苹果）
第二阶段208减到198斤，历时4个月，晚上少吃，但是每天都吃饭，没怎么跑步
第三阶段198减到186斤，比较短，跑步2个月，同时晚上不吃饭
第三阶段186减到180斤，历时3个月，每天按时吃饭，没有跑步
综上，共跑步3.5个月，自己调节，尽最大努力坚持，有成果后，试着开始吃饭加跑步
然后试着不跑步，正常吃饭
本人24岁（大四）225斤减到180斤，方法就是跑步、晚上少吃。
第一阶段225减到208斤，比较短，跑步1.5个月，同时晚上不吃饭（或者只吃苹果）
第二阶段208减到198斤，历时4个月，晚上少吃，但是每天都吃饭，没怎么跑步
第三阶段198减到186斤，比较短，跑步2个月，同时晚上不吃饭
第三阶段186减到180斤，历时3个月，每天按时吃饭，没有跑步
综上，共跑步3.5个月，自己调节，尽最大努力坚持，有成果后，试着开始吃饭加跑步
然后试着不跑步，正常吃饭