怎么提高身体爆发力

1、首先弯下腰握紧杠铃。

3、慢慢的站立起来。

5、做这个动作的时候，双脚开立，与肩同宽。

7、首先下肢要先发力，脚踝、膝盖要迅速提起来。

9、最主要的是保证双肘向外翻。