1、晚上吃完很多东西后，要注意运动一下，做一些事宜的运动会好一些，不要吃完饭就躺在沙发上看起了电视，可以出去散散步，虽然说消耗不了多少卡路里，但是至少可以帮助消化。
2、晚饭吃多后，可以在饭后2小时候慢跑半个小时，如果是跑10-20分钟，是不会消耗太多脂肪的，最好坚持到半小时以上，才会消耗脂肪。
3、现在很流行广场舞，不管是年轻人还是稍微上了一点年级的人，都很热衷于广场舞，这种群体舞比较有监督性，大家一起跳的话就感觉很轻松，不会那么累，而且还有很多人在围观，也有一定的娱乐性质。还有很多人选择了减肥操，这也是可以的，现在比较火的是郑多燕的减肥操。
4、饭后4小时在睡觉，吃饭的时候不要太饱了，七分八分饱就可以了。这4个小时之内，也是可以消耗一些脂肪的。
