1、个人经验，一到痛经就很难受，这时候晚上就会喝热牛奶，把纯牛奶放入水中加热，再入睡前喝，或者在来之前喝，可以连续喝几天。
2、痛经很难受的时候，你会发现下腹很凉，这时候要用热毛巾敷一敷。
3、痛经的时候饮食要非常注意，尽量少喝冰水，喝辛辣食物，会加重你痛经的程度，饮食注意清淡，和一些汤之内的。
4、尽量不要用冷水洗澡，运动不要大量的运动，可以做一些基础的拉伸运动。