半哈努曼式瑜伽体式怎么做

1、首先进入下犬式，双手稳定。

3、呼气，迈于手指尖，吸气延展脊柱不动。

5、臀部向后，前脚的主脚趾，腹部沉向大腿点，靠近小腿半哈曼。

7、勾住脚趾正前方转向后。

9、最后向后婴儿式收束。