先吃饱，在减肥。

1、尽量少吃高蛋白，高脂肪的类的食品，垃圾食品也不要吃。

3、选择好时段，早、中、晚都会有不同的减肥要求，也有不同减肥效果。

5、出了锻炼之外，在饮食上，质和量都该有所变化，要少！