怎样快速减肥练出肌肉

1、跳绳200个。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。