怎么塑形臀腿肌肉

1、首先需要准备一个壶铃。

3、慢慢的弯下腰，用手握住壶铃。

5、最重要的是站立一定不要大于壶铃的宽度。

7、弯下腰的时候，手臂要保持笔直的状态。