1、保护颈椎。出现落枕之后，千万不要用力扭动颈椎，此时颈椎已经僵硬，若是用力过猛过大，很可能会导致颈椎受到严重的伤害。
2、毛巾热敷。热敷可以有效缓骈禄笫杳解落枕症状。取一条毛巾，用温水浸湿，敷在颈椎处，每次10-15分钟，每天2-3次。热敷可以改善局部组织血液循环，缓解肌肉痉挛。
3、轻扭颈椎。出现落枕症状后，比如右侧落枕，可轻轻转动头部向右扭动，出现疼痛症状之后停住，维持5-10秒，而后放松颈椎，如此反复几次，可有效减轻落枕疼痛。
4、使用膏药。如果疼痛情况比较严重，可以选择外敷膏药，膏药药性由外而内，可以有效缓解落枕症状，配以适当的按摩，效果更佳。
5、专业按摩。记得小时候在老家，经常会有村里人干农活肌肉受伤，然后找先生给按摩。现在每个城市都有一些专业的诊所，如果落枕了，可以找技师帮忙给按摩以减轻症状。
6、拔火罐。没错，落枕之后也可以选择拔火罐，但是一定要找转专业的技师。拔火罐通经活络，消肿止痛，在颈肩背处找到压痛点，待少量出血后起罐即可。
