如何实现自律的规律运动

1、制定小目标。可以根据自己的实际情况制定一个小目标，这个小目标要切实可行，比如说你想开始跑步，那么就不要上来一下子就制定一个月瘦20斤的计划，这样会产生挫败感。设定的目标最好是能余践甍尝够在一个月内能跑上2公里就足矣。

3、自我暗示。在进行运动的时候，因为有挫败感会没有信心，其实在坚持不下去的时候，只要默默的告诉自己，只要再坚持一下是可以坚持住的，不信你可以用这个方法试一试。