最好最迅速锻炼腹肌的方法！

1、第一步：锻炼部位中腹肌，下腹肌

3、第三步：锻炼部位下腹肌 臀部肌肉

5、第五步：锻炼部位上腹肌，下腹肌，中腹肌

7、第七步：锻炼部位中腹肌