如何坚持！相信自己一定行！

1、1.建立目标。目标要小。

2、2.制定奖励和惩罚制度。切合实际容易执行。

3、积极暗示。将目标记到本子里，然后放到衣服的包里，最好是胸口的包。这样就能时刻提醒你自己心中的目标。

4、4.执行。执行的过程需要循序渐进，首先可以选择较小的目标，如坐直，起床后喝水，…总之，慢慢的加大难度。最后，如果喜欢可以来一段长途骑行看看自己能否达到目的。