生命在于运动，活着就是自在

1、1）坚持每天跑步2个小时 ，不能说会怎么，就是一个热身

2、仰卧起坐，俯卧撑这些也是能增强抵抗力的一些方法

3、这些仅供参考，也不要做的太过了