1、起跳前
双手持球于胸前，两脚前后或左右开立，两膝微屈。重心在两脚之间
2、起跳时
迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上跳起，同事哦双手举球到右肩上方，右手持球，左手扶球的左侧方，当身体接近最高点的时候，左手离球，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食指和中指拨球，通过指端将球投出
3、落地时
注意屈膝缓冲，避免受伤
4、要点
起跳垂直向上，起跳与举球，出手动作协调一致，在接近最高点出手
1、起跳前
双手持球于胸前，两脚前后或左右开立，两膝微屈。重心在两脚之间
2、起跳时
迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上跳起，同事哦双手举球到右肩上方，右手持球，左手扶球的左侧方，当身体接近最高点的时候，左手离球，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食指和中指拨球，通过指端将球投出
3、落地时
注意屈膝缓冲，避免受伤
4、要点
起跳垂直向上，起跳与举球，出手动作协调一致，在接近最高点出手