如何塑造翘臀

1、首先双脚外八张开，与肩同宽。

3、大腿蹲至与地面平行。

5、下去吸气，上去呼吸。

7、壶铃垂直往下，放置两脚之间。

9、腰背一定要挺直，千万不能弓腰。

11、每天5~6组即可。