1、要想改善体寒，就应该要有健康的生活习惯，要早睡早起，不要熬夜，这样是可以增强个人的身体素质的。
2、冬季是非常适合进补的，尤其是体寒体虚的女性，建议食用补血的薅黾稣形食物，可以将阿胶和大枣一起加工食用，每天可以吃5到8枚就可以了，不仅是可以提高消化功能的，另外还可以起到御寒的作用。
3、体寒的女性是需要在冬天吃点牛肉的，牛肉本身含有蛋白质脂肪以及无机盐，另外还可以起到健脾胃，强筋骨的作用，可以将牛肉与党参一起炖汤喝，非常的甘甜可口，还能够增强个人的抵御风寒的能力，男女老少皆适宜。
4、生姜，生姜本身就是具有暖身的作用，怕冷的人可以喝点生姜汤，在冬季喝点生姜汤也是非常不错的，可以起到抗氧化的效果，还能够预防脸上长色斑。
5、热水泡脚，每天晚上睡觉之前可以用热水来泡脚，在人体的足部上有非常多的穴位，可以改善人体的血脉通畅，还能够起到调经的作用，有效的减轻手足冰冷等症状。
6、燕麦片，燕麦片本身就是含有植物蛋白质以及膳食纤维，可以增强饱腹感，控制体重，预防过度性的肥胖，但是燕麦片也是可以提高个人的抗寒能力的，所以在冬季可以喝点燕麦片粥与大米搭配。
7、体寒的女性在冬季也是需要多做运动的，越是冷越不想动，这样会陷入一种恶性的循环，适量的运动，身体的热度会增高，反而会让人感觉到暖和，所以在冬季要抽出半小时运动的时间。
