门闩式瑜伽怎么做

1、首先回到跪立位，双臂向两侧展开，左腿向外打开到自己最大的限度平行。

3、上方手臂向上伸直，掌心朝前，左脚脚趾回沟左腿离开垫面。

5、停留5个呼吸，呼气低头眼睛看垫面。