4种运动训练背部肌肉有哪些

1、第一种：哑铃单臂划船，站姿要对，重量会在右边。

3、第二种：反握杠铃划船，拿杠铃不要很宽，锁定位置45度，肩膀一定要直。

5、背部肌肉，一秒到两秒，放的时候把背部展开。