如何快速进入睡眠

1、早点躺在床上，喝一杯热牛奶。牛奶有助于睡眠，睡前一杯牛奶，不仅可以缓解睡前的饥饿感，还可以平复心情.

2、调暗灯光。昏暗的灯光会让人有种昏昏欲睡的感觉，可以让你提前进入睡眠状态

3、放点轻音乐，舒缓一下白天紧张工作的心情，让自己的思绪随着音乐飘荡。

1、找一本好书，指尖在书页上摩挲，看着爱看的文字，想念着可以想念的人。

2、点一滴精油，燃一瓶香精，为睡眠增加一点乐趣，你会爱上梦里的香味

3、丢掉手机，抛开刷不完的朋友圈。这真的是一种病，为不熟知的人一一点赞，为他人的生活浪费自己的睡眠时间