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牡师椅二头弯举训练:塑造完美手臂
时间:2024-10-14 17:38:11
1、首先选择一个合适的重量,同时,检查器械夹子,避免发生意外。
3、将大臂放在牧师骑最高端的位置。
5、收缩的时候不要做后仰的动作。
7、一组做12个,一般三到四组。
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