哑铃侧平举怎么打造漂亮一字肩

1、准备两个适中哑铃，起始位置在肩膀之上。

3、或者侧平举，双手握哑铃，站好。

5、整个过程中保证肩膀的下沉。

7、每个动作15-20个即可。