蜜臀美腿怎么练

1、保加利亚深蹲，腿垂直于脚尖，两腿各做20次。

3、开合跳，均匀呼吸，跳20秒。

5、做侧卧大腿内收+深蹲跳再重复之前的动作2遍即可。