1、1.减食。食物的热量是肥胖的一个主要原因之一，所以很多人会选择减食，一般这个看人的体质！有的人可以达到比较好的效果，也有的人失去的仅仅是水分，到第二次再吃一点又反弹了。所以这个方法是因人而异的。
2、2.运动。运动可以发挥大量热量，能强身健体。但是一定要切记不可盲目补充营养和水分，不然很结果没什么区别。有的人运动体重是不会下降，只是体形变得好看！所以也看个人体质。
3、3.运动加减食。做到两者相互结合，应该能达到效果。但是过程一定要坚持，不可中途而废，不然前功尽弃。
4、4.保健品调养。如今的保健品漫天飞，价格也高！一般都是女人活着老年人选用的比较多！但是实际效果个人不选择也不排斥！大家只能结合自身。
5、5.各种零碎方法。总之每个人都有自己的方法，一定要找到最适合自己的方法才行！不然都是徒劳无功。
1、1.办公室上班族。因为天天坐所以容易堆积脂肪，因此运动必不可少。
2、2.酒肉朋友者。虽然参加体力劳动，但是吃的方面一定要注意。
3、3.小孩子肥胖。不可盲目补充营养，否则效果相反。
4、4.老年肥胖者。饮食与慢性运动相加，多检查身体对照病症。
