负重深蹲的标准动作

1、手提重物，双腿分开略比肩宽的同时，膝关节保持微屈，向下做深蹲的同时，让你的手臂完全举起来在你的锁骨前侧

2、选择适合自己的重量，做这个动作的时候还可以锻炼手臂的臂力