1、6~8点盲薪：下楼走走；7~9点：喝2杯水；10~11点：喝杯热调瞧岔茶；
2、14点迅低：睡个午觉；16~20点：做有氧运动；15~19点：吃晚餐；
3、20~21点：喝杯酸奶；21~22点半：断电；21点半~23点：准备睡觉
