1、酸奶酸奶中含有丰富的乳酸菌成分，能够促进血液中白血球的生长，提高身体的抵抗力，从而有效的预防感冒，日常喝些酸奶不仅可以保护肠道，还能增强身体的抵抗力。
2、大蒜大家都知道大蒜具有很强的抗毒杀菌能力，研究表明食用大蒜还能降低感冒发生的概率，减少体内有害病菌的含量，经常食用大蒜，还能降低患结肠癌和胃癌的风险。
3、红薯红薯中含有丰富的β胡萝卜素，能有效提高身体的抵抗能力，并且感冒发烧身体的消化功能也会减退，而红薯中含有丰富的纤维素，还能促进脾胃的消化。
4、香菇香菇一直都是防癌的佳品，经常吃香菇能够促进血液中白血球的生成，能够有效的提高机体的免疫力，从而起到预防感冒的作用。
5、牛肉牛肉中含有丰富的锌元素，也是比较健康的肉质之一，常吃牛肉可以提高机体的免疫能力，增强身体素质，从而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质的侵害。
6、豆类豆类物质中大都含有丰富的植物蛋白，可以帮助身体提高免疫力，而植物蛋白也更容易被人体吸收，从而帮助身体缓解感冒症状。
7、很多人在感冒的时候浑身无力，心里烦闷，很容易不喜饮食，大家一定要注意，尽管身体很难受也要及时饮食，这样才能提高身体的抵抗力，让感冒好的更快。
