1、旋转举腿
举腿要注意向两侧旋转。
2、脚踏车卷腹
手肘触碰膝盖，保证动作幅度。
3、俄式转体
双腿屈膝离地，注意不是转动髋部而是腹部。
4、蜘蛛侠俯卧撑
膝盖触碰到手肘。
5、平板侧向收膝
6、平板转动髋部
小臂成三角支撑。
7、仰卧起坐击拳