1、香蕉含有生物碱的物质，可以振奋精神和增强信心，也是色氨酸和维生素B6的来源之一，可以帮助我们的大脑制造血清素，由此带来愉悦和幸福感。
2、葡萄柚里富含丰富的维生素C，不仅可以增强身体的抵抗力，更是我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦印字的重要成分
3、樱桃具有天然阿司匹林之称，含有一种叫做花青素的化学成分，可刺激神经系统，有解热镇痛、放松心情，使人产生欣快的感觉
4、葵花子中含有胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死；其中富含的维生素B8能防止罹患忧郁症、神经衰弱等。
5、菠菜含有大量的叶酸，缺乏叶酸会导致闹钟的血清素减少，使人出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。
6、大蒜和维生素B1结合在一起，能够很好的发挥消除疲劳，恢复体力的作用。
7、鸡肉和其他肉类相比，其中富含丰富的维生素B12，具有维持神经系统健康、消除烦躁不安的功效。
8、深海鱼鱼油中的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，可使我们的身体分泌出更多能够带来快乐的血清素。
