1、效用：跳绳不只是游戏，也是一种全身运动。想使腰部和大腿弯曲、小腿结实，跳绳可说是最理想的运动。一天跳绳5分钟，效果相当于慢跑1.5公里
2、每日跳5分钟为一节，每天可跳5～6节，每周跳6天。不占用场地，适合在家锻炼。