60秒怎么快速入睡

1、用口呼一下大呼气，闭上嘴巴用鼻子吸气，在心中数4个数。

3、每四次一吸一呼为一遍，需要重复3遍，因为这种呼吸的时候心中要数数，所以又称之为4-7-8呼吸法。