1、步骤
首先，仰卧在垫面上，双手轻轻搭在小腹上
闭上双眼，感受小腹跟随呼吸慢慢起伏
尝试不断放缓呼吸速度，不要刻意屏息
2、呼吸
自然呼吸
3、常见问题
问题：刻意屏息
解决：自然呼吸
4、细节图示
双手搭在小腹上，感受呼吸
