怎样简单轻松的瘦腹

做在椅子上，双手放在膝盖处，吸气的同时腹部慢慢收紧，并保持5秒，然后呼气放松腹部

做在椅子上，双手抓住椅背，慢慢向右扭腰然后回到初始动作．左右交替进行．