1、当冬天绿叶蔬菜相对较少，可适当吃些红薯，土豆等。
2、他们富含丰富的维生素C和维生素B2.红心薯还富含丰富的维生素A，多吃薯类食物还能清内热，去瘟毒。
1、大白菜，圆白菜，胡萝卜，白萝卜，黄豆芽，油菜等都富含丰富的维生素。
2、如果经常调换品种，合理搭配，可避免发生维生素A，维生素B2，维生素C的缺乏症。
1、冬天天气寒冷，不宜进食性属寒冷的食物。
2、如螃蟹，田螺，绿豆，绿豆芽，菜花，生藕，生冷瓜果，香蕉，柿子，金银花等。
1、橘子是冬天常吃的水果，酸甜可口，但不可多食。
2、橘子热量过高，一次使用太多，会导致上火。出现口干舌燥，咽喉肿痛等症状。
