背阔肌怎么打开

时间:2024-10-20 05:53:52

1、初级的训练动作:宽握引体向上:4组 X 12个高位下拉: 6组 X 12个杠铃俯身划船:4组 X 12个坐姿划船; 4组 X 12个

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