如何利用哑铃训练肩部

1、选择比较轻的哑铃。

3、身体稍微往前倾一点。

5、膀子稍微弯曲一点。

7、每次20个左右，做3组即可。

9、然后两个哑铃对着。

11、要感受肩胛骨的移动，每次20个。