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腰部侧屈训练：锻炼脊椎旋转

时间：2024-10-26 18:35:13

1、颈椎旋转80到90度。

腰部侧屈训练：锻炼脊椎旋转

3、双脚打开，身体前屈。

腰部侧屈训练：锻炼脊椎旋转

5、保持髋关节不动，身体侧屈。

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