1、禁止暴饮暴食
长期暴饮暴食会使你的胃不断被撑大，从而导致你每天需要的食物越来越多。因此想要减肥的第一件事就是戒掉暴饮暴食，拒绝吃垃圾食物。
2、避免过度节食
过度节食可能暂时会让你的体重下降，但是之后如果不加控制，过度节食的结果就是让你感到饥饿，然后很难控制自己的食欲，开始暴饮暴食。
3、饮食规律，定时定量
要想达到瘦胃的效果，就应该按照正常时间进餐，并适量减少主食与肉食的含量，保证饮食有规律。
4、细嚼慢咽
细嚼慢咽可以帮助我们更好的消化食物，同样也可以减轻胃的负担。
5、多吃果蔬
果蔬是维生素和膳食纤维含量多的食物，这样的食物不但饱腹感强，而且热量低，对人体十分健康。
6、多喝水
水是生命之源，多喝水，可以排除身体里的杂质，同时对身体有清洗的作用，可以帮助你更加健康。
7、 想要减肥，一定要坚持，保证饮食规律，再加以适当运动，不去暴饮暴食，我相信你一定可以瘦下来的。