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1.早晚两次刷牙
这是保证牙齿美白的重要方法。刷牙不仅是为了防止蛀牙，更是牙齿美白的关键。一个人每天口腔中存在很多的细菌，很多食物中的不良成分也会对牙齿的美白造成影响，所以早晚各一次的刷牙是牙齿美白过程中必不可少的一点。只有清洁掉日常的牙齿污垢后，才能保证美白的效果。
2.别让饮食污染牙齿
俗话说病从口入，牙齿美白也需要把好“进口”关。在生活中保持牙齿美白，需要注意少喝咖啡、少吃色素重的食物。牙齿发黄的最主要原因就是在牙齿表面分泌许多黏性物质，日常饮食中的茶垢、烟渍、以及饮用水中的某些矿物质和人们唾液中的矿物质，吸附在这些黏性物质上形成菌斑和牙石，逐渐使牙齿变黄或变黑。所以牙齿美白的同时需要避免这些“染色”的食物。
3.保证牙齿健康
牙齿美白的同时要保证牙齿的健康，牙齿健康比牙齿美白更为重要。很多年轻的朋友们都比较任性，尤其夏天喜欢吃生冷食物，其实冷冻食物对牙齿的冷刺激是很大的，所以牙齿美白的同时最好减少冷冻食物对牙齿的直接刺激。
专家提醒您，牙齿最好半年做一次检查、清洗。但是牙齿健康却要从每天做起。特别是有抽烟习惯，喜欢食用咖啡、浓茶等浓色素食品的人，饭后一定要刷牙或漱口，除了清除牙缝里的残留物，还可以及时把色素去掉，可以最大限度的提高牙齿美白后的效果持续时间。