1、睡午觉的最佳时间是下午一点，这时小睡一会可以增强身体免疫细胞的活力，是对自身免疫功能的一个修复。
2、午睡时间可以修复皮肤，加快皮肤的新陈代谢，血液可以把营养成分送达皮肤，改善皮肤状态。
3、睡午觉可以使疲劳的大脑得到休息，可以提高记忆力，有效改善记忆力衰退的症状，有利于提高下午的工作效率。
4、老年人如果体重超标，并且血压低不适合睡午觉，因为睡眠时血液流动缓慢，血压过低，会造成供血不足而发生危险。
5、如果是备战中高考的学子，最好每天都能保证一定的午睡时间，来补充晚上的睡眠不足，也为下午的学习提供一个好的状态。
