腿部倒蹬如何训练?

时间:2026-02-12 19:00:06
首先选择适合的重量,调节器械的高低,坐在凳子上,屁股不能抬起,双脚踩实,发力往上蹬,腹部收紧,膝盖微微弯曲,往上时吐气,往下时吸气,膝盖朝向脚尖,每组做12次,重复做4组即可。
© 2026 五度知识库
信息来自网络 所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com