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肩部训练：杠铃肩上腿推举

时间：2024-10-12 10:12:38

1、首先我们需要一个适合自己重量的杠铃新手可以选择一个比较细的杠铃

肩部训练：杠铃肩上腿推举

3、向后一步在推的过程中向上推起

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5、推起慢放

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