1、步骤
山式站立，挺胸、沉肩、收腹、双手向下拉，脚趾微微勾起，下巴微收、目光平视前方
全身放松，双手掌心合十在胸腔
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感受
身体挺拔向上，放松舒展
4、细节图示
双手向下拉
脚趾微微勾起
双手掌心合十在胸腔
