1、如果是上班，可以考虑在椅子的后背放一个软的靠垫。缓解腰部的疼痛感。也可以准备一个暖水袋带着腰部。缓解痛疼。
2、月经期间，很多女性朋友，心情也会变得很糟糕。越是这个时候，越是要保持好的心情。尽量让自己放轻松。
3、如果是在家休息，除了卧床以外。还可以用厚一些衣服，或者盖毯，围住腰部。冬天有暖气的时候，可以在暖气边烤一烤。
1、双手在腰部的两侧来回揉搓。但是要注意力度，不易过大。时间也不易过长。做好不要用捶打的方式。
2、减少弯腰的次数。尤其是月经期间，最好不要提重物。这样子会加重疼痛。尽量穿舒适的裤子，避免穿紧身裤。
3、不要吃生冷的食物，也不要喝冷饮。会加重腹疼。注意休息。多喝热水。不要喝浓茶或者是咖啡。
