1、首先找准自己的体质，明确健康的范围BMI，要合理的减
2、体质问题，如果是酸性，按中医说法即使易疲劳，易虚胖，体内易储存垃圾。那么就从饮食作息上调整。清淡饮食为主，早睡保养。首先将身体养好。
3、饮食搭配问题，蛋白质的摄取是必不可少的！按每公斤1.1g摄取，也就是说一个人如果重50kg，那么每日摄取即使50*1.1=55g蛋白质。这是营养性的摄取，还有能量方面的，关于人的基础代谢，如果摄取与基础代谢呈正比，理论上就不会长胖。
4、关于基础代谢，不得不感叹生命的神奇，我们的身体非常的聪明。如果一个人经常用节食的方式减肥，身体会传达信号，现在在闹饥荒了，要储存能量了，取而代之就会降低基础代谢率，导致的后果就是你吃很少，但是依然胖着，所以有一种减肥方法叫少食多餐，给身体信号，现在很富足，不需要储蓄！
5、减肥的道路需要健康的减，才能持之以恒，才能真正的美。在减肥中也能学到很多，更加了解自己的身体，也更加了解内心的想法，愿每一位减肥的人士都能找到属于自己的梦^_^